Les douleurs dorsales sont devenues courantes en France, en partie à cause de la qualité de la literie. Lorsqu’on éprouve des douleurs aux lombaires, il est crucial de sélectionner un matelas et un oreiller adaptés à ses douleurs pour éviter l’aggravation de celles-ci. Si vous cherchez une solution idéale pour apaiser vos douleurs dorsales après des nuits de sommeil profond, découvrez ici les nombreux critères à considérer lors du choix de votre literie.
Choisir un matelas contre le mal de dos : les critères de base à prendre en compte
Les personnes souffrant de douleurs lombaires doivent sélectionner leur literie en prenant en considération certains critères fondamentaux. Le premier critère porte sur la fermeté du matelas, laquelle doit être en adéquation avec la morphologie de l’utilisateur, sa position de sommeil privilégiée et l’emplacement de ses douleurs. Un matelas excessivement moelleux ou rigide peut exacerber les douleurs. Il est donc vital de trouver un juste équilibre. Voici donc les différents degrés de fermeté disponibles :
- Très moelleux.
- Moelleux.
- Équilibré.
- Rigide.
- Très rigide.
La fermeté influence directement le confort en position allongée. Par exemple, une personne de forte corpulence nécessitera un matelas très rigide, tandis qu’une personne de morphologie moyenne pourra s’orienter vers un matelas équilibré ou rigide. Pour effectuer un choix judicieux, il est recommandé de tester plusieurs matelas afin de privilégier celui qui offre le soutien le plus adéquat et le plus grand confort.
En outre, l’oreiller occupe un rôle significatif. Pour un soutien optimal, il est conseillé d’opter pour des oreillers hauts de Gamme, adaptés à votre position de sommeil. Enfin, au-delà de la fermeté, d’autres éléments comme la composition (mousse, latex, ressorts, etc.) et l’épaisseur du matelas doivent également être pris en considération pour un choix à la fois durable et confortable.
La composition du matelas
Il est important de choisir son matelas en tenant compte de sa composition afin de prévenir les douleurs dorsales. En réalité, on différencie trois types standards de matelas pour atténuer les divers types de douleurs au dos. Le premier est le matelas en mousse à mémoire de forme, idéal pour épouser les courbes du corps et lutter contre les douleurs dorsales. Le deuxième est le matelas en latex, prisé principalement pour le soutien ferme qu’il procure et pour l’atténuation de la pression corporelle exercée sur le matelas. Le dernier est le matelas à ressorts ensachés, qui offre une remarquable indépendance de couchage et un soutien personnalisé grâce à ses ressorts agissant individuellement selon le poids du corps.
L’épaisseur du matelas
Il ne faut surtout pas négliger l’épaisseur du matelas sur lequel vous dormez lorsque vous avez des douleurs dorsales. Ainsi, pour des nuits plus paisibles, il faudra disposer d’un matelas d’épaisseur moyenne, c’est-à-dire comprise entre 20 et 25 cm. Évitez surtout les matelas trop fins qui risquent de ne pas apporter le soutien nécessaire à vos problèmes de dos ou des matelas trop épais qui peuvent créer des difficultés pour entrer et sortir du lit.
Comment choisir son oreiller pour lutter contre le mal de dos ?
Choisir le matelas ne suffit pas pour faire efficacement face aux douleurs lombaires. Il est tout aussi crucial de savoir choisir les coussins sur lesquels reposer sa tête durant la nuit pour mieux gérer les douleurs dans le haut du dos ou au niveau des cervicales. Ainsi, pour atténuer les douleurs cervicales, il est préconisé d’utiliser des coussins en mousse à mémoire de forme. Ceux-ci sont performants pour s’adapter progressivement à la morphologie de la tête et du cou et maintenir un alignement optimal de la colonne cervicale.
Pour plus de souplesse, de fermeté et de respirabilité, il est conseillé de privilégier les coussins en latex naturel. Ces coussins, en plus d’offrir une souplesse sans égale, possèdent de nombreuses propriétés antiacariennes et antibactériennes.
Pour finir, les coussins ergonomiques à forme cervicale, se distinguant par leur profil ondulé, sont appréciés pour leur capacité à épouser la courbure naturelle du cou. Ces coussins sont à privilégier pour soulager les tensions cervicales chroniques.
Lors du choix du type de coussin idéal contre les douleurs dorsales et cervicales, il serait imprudent de négliger le critère de la hauteur du coussin. En général, il est recommandé de choisir un coussin d’une hauteur de 15 à 13 cm pour ceux qui préfèrent dormir sur le côté et une hauteur de 8 à 12 cm pour ceux qui dorment sur le dos.
